SEMINAR
PE-950
Selbst- & Zeitmanagement
2 Tage
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Stressbewältigung und Gelassenheit im Job
In der heutigen Arbeitswelt sind Sie täglich mit einer Vielzahl von Herausforderungen konfrontiert, die nicht nur Ihre Leistungsfähigkeit, sondern auch Ihre mentale Gesundheit beeinträchtigen können.
Daher ist es von entscheidender Bedeutung, Strategien zu erlernen, die es Ihnen ermöglichen, auch in stressigen Situationen einen klaren Kopf zu bewahren und Ihre beruflichen Ziele erfolgreich zu verfolgen. Das Seminar “Stressbewältigung und Gelassenheit im Job” eröffnet Ihnen einen Weg zu einem ausgeglicheneren und stressfreieren Berufsleben.
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Seminarinhalte
Ziele
Im Seminar “Stressbewältigung und Gelassenheit im Job” werden Sie ein Verständnis für die Relevanz von Gelassenheit im Berufsleben erlangen, inklusive der Erklärung von Stress und dessen Auswirkungen sowie der Förderung einer proaktiven und authentischen Haltung. Sie werden praktische Fähigkeiten zur Stressbewältigung erlernen, einschließlich Atem- und Entspannungsübungen, Zeitmanagement und Konfliktlösungstechniken, unterstützt durch ein Verständnis neurobiologischer Prinzipien. Durch die Förderung von Selbstfürsorge, Achtsamkeit und gesunden Gewohnheiten für Körper und Geist werden Sie Ihre Resilienz in herausfordernden Zeiten stärken.
Inhalte
Die Bedeutung von Gelassenheit
- Die Rolle der Gelassenheit im beruflichen Kontext
- Förderung einer proaktiven und authentischen Einstellung
Stressreaktionen im Körper
- Identifikation von Stressoren und ihren Auswirkungen
- Physische und mentale Folgen von Stress
- Verständnis und Anwendung neurobiologischer Prinzipien
Selbstfürsorge und Achtsamkeit
- Das Konzept und die Vorteile von Achtsamkeit
- Förderung gesunder Gewohnheiten für Körper und Geist
- Die Bedeutung sozialer Unterstützung
Resilienz in herausfordernden Zeiten
- Strategien zur Bewältigung von Veränderungen und Herausforderungen
- Förderung positiver Denkmuster und Selbstreflexion
- Entwicklung innerer Ruhe
Praktische Tipps zur Stressbewältigung
- Atem- und Entspannungsübungen
- Zeitmanagement und Priorisierung
- Konfliktlösungstechniken
- Umgang mit Misserfolgen
- Strategien zur Bewältigung von absehbaren und unvorhersehbaren Ereignissen
Integration im Arbeitsalltag
- Erstellung eines individuellen Stressbewältigungsplans
- Einbindung von Gelassenheitsübungen in den Tagesablauf
- Förderung eines unterstützenden Arbeitsumfelds
Badge
Vorkenntnisse
Es werden keine besonderen Kenntnisse vorausgesetzt.
Zielgruppe
Das Seminar richtet sich an Berufstätige aller Branchen und Hierarchieebenen, die ihre Fähigkeiten zur Stressbewältigung verbessern möchten und nach Möglichkeiten suchen, Gelassenheit und Resilienz im Berufsleben zu entwickeln.
Methoden
Die Methoden des Seminars umfassen eine Vielzahl interaktiver Lehrtechniken, darunter Gruppendiskussionen, Fallstudienanalysen, praktische Übungen, Rollenspiele und Selbstreflexion. Zudem werden Atem- und Entspannungstechniken sowie Achtsamkeitsübungen praktiziert, um den Lernprozess zu vertiefen und die Transferierbarkeit der erlernten Fähigkeiten in den Arbeitsalltag zu fördern.
KONTAKT
Martin Heubeck
Sales Gruppenseminare und Inhouse
Mo – Fr 8:00 – 17:00 Uhr
E-Mail senden
+49 891 22216949
+49 800 3060303
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